렛풀다운 (1) 썸네일형 리스트형 넓은 어깨와 등을 위한 ''랫풀다운'' 하는 법 알아보자 (등운동) 랫풀다운은 등운동 중 가장 기본운동이며 헬스장에 가봤다면 누구나 해봤을 만한 운동이다 하지만 나는 랫풀다운이 자극을 느끼기 가장 어려운 운동중에 하나라고 생각한다. 특히 잘못된 동작으로 진행하면 어깨 통증이나 팔꿈치 통증이 나타나고 나도 그랬었다 위의 사진에서 갈색으로 보이는 부분이 Lat, 즉 '광배근'이다 우리가 랫풀다운을 하는 목적은 광배근의 성장에 있다. 하지만, 웨이트 초보자라면 광배근이 거의 없거나 아직 해당 근육에 힘을 주는법을 모른다. 그래서 풀업,친업 등을 해도 '광배근'을 쓰기 보다는 '이두근'과 '승모근' 또는 '후면 어깨'를 쓰게 되는 것이다. 그럼 도대체 랫풀다운은 어떻게 해??? 어떻게 '광배근'을 주동근으로 사용해서 랫풀다운을 할 수 있을까? (주동근이란 운동을 할때 주로 사용.. 이전 1 다음
