밴치프레스 (1) 썸네일형 리스트형 남자다운 셔츠핏을 위한 ''벤치프레스'' 하는 법 알아보자 (가슴운동) 벤치프레스는 3대운동 (Squat, Bench Press, DeadLift) 에 속하며 미친 피지컬로 인정받는 NFL 선수들도 벤치프레스를 웨이트 훈련에서 중요시 한다 하지만 벤치프레스를 온전히 가슴 운동으로 수행하기란 여간 어려운 일이 아니다 팔굽혀 펴기만 해도 몸 전체가 힘이 드는데 100kg 이상의 무게를 가슴으로 드는건... 심히 불가능해 보이지만 가능하다 아마도?? 또 경우에 따라 보디빌딩이 아닌 기능적 훈련이라면 굳이 가슴운동으로만 보지 않고 팔과 가슴을 모두 사용하여 수행하기도 한다 클로즈그립을 사용해서 삼두근의 비중을 늘릴수도 있고 단순히 최대개수를 도전하는 정신적 훈련 1RM 1회의 무게를 측정하는 파워리프팅 훈련도 있다 하지만 웨이트 트레이닝 관점에서 보면 벤치프레스는 가슴운동이다 가슴.. 이전 1 다음
